10 millions. C’est le nombre de Français qui souffrent chaque année de troubles de l’anxiété. La méditation de Pleine Conscience, une méthode accessible à tous, est un excellent moyen pour réduire les conséquences de vos angoisses. Il agit comme un antidépresseur et un excellent allié contre le stress.

la méditation lutte efficacement contre le stress

La méditation vous aide à gérer vos situations de stress

 Stresser est un automatisme de survie. Votre corps se met en alerte pour vous avertir d’un potentiel danger apparent. Cependant, quand votre stress apparaît sans raison et que son intensité est trop élevée, il devient alors problématique. Il faut savoir réguler votre stress afin que son seul objectif, celui de vous sauver, ne se transforme en risque, celui de vous épuiser.

La méditation, et particulièrement la Pleine Conscience, est un remède naturel pour lutter contre ces états de stress permanent. En pratiquant régulièrement, il a été scientifiquement prouvé que la méditation aide à recentrer votre attention. Parasités par de multiples sollicitations diverses (notifications, publicités, etc), vos pensées fluctuent de manière incessante. Votre esprit est agité, vous ressassez des préoccupations passées ou futures. Vous ne prenez, ni n’avez, le temps d’être dans le moment présent.

Pratiquer la méditation est un moyen efficace et naturel pour se replacer dans l’instant T et retrouver un esprit calme et apaisé. En observant vos émotions, vos sensations physiques et émotionnelles, vous apprenez à relativiser et à faire face à vos angoisses souvent inutiles. Grâce à la méditation Pleine Conscience, vous vivez intensément chaque moment de la journée. Vous devenez plus attentif et apprenez à mettre de la distance avec vos émotions négatives pour créer plus d’espace dans votre esprit.

La méditation Pleine Conscience fait son entrée dans les hôpitaux pour lutter contre le stress

Jon Kabat-Zinn, un médecin américain, a transformé la méditation Pleine Conscience en une pratique laïque et thérapeutique. Fondateur de la Clinique de Réduction du Stress dans le Massachusetts, il lutte contre les symptômes des troubles de l’angoisse, des addictions, du stress et de la dépression.

Il a créé le MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), un programme de 8 séances construit afin de vous apprendre à repérer vos ruminations mentales, vos réactions face aux situations de stress, et à réguler vos émotions négatives. Au vu des résultats satisfaisants de la méditation de Pleine Conscience sur de nombreux patients, les chercheurs se sont alors intéressés de plus près à cette médecine alternative, avant de prouver scientifiquement son efficacité sur la santé. Aujourd’hui, on dénombre plus de 600 études réalisées autour de la méditation Pleine Conscience chaque année. Toutes ont le même constat : le programme MBSR améliore l’état de santé et le programme MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) réduit de 50% les risques de rechutes de dépression.

D’abord implantée dans les hôpitaux américains, la méditation Pleine Conscience s’est mondialisée. Aujourd’hui, on ne dénombre pas moins de 250 hôpitaux dans le monde offrant la méditation Pleine Conscience comme méthode thérapeutique face au stress et à la dépression chronique.

Désormais incontournable, la pleine conscience est entrée dans les entreprises, les écoles, et même dans les applications mobiles, notamment avec celle de Feel-Good.Space. Facile d’utilisation, l’application de méditation Feel-Good.Space vous aide à vous familiariser avec la pratique de la méditation et à voir rapidement ses bienfaits sur votre corps et votre mental.

Lutter contre le stress : ces solutions naturelles complémentaires à la méditation

La méditation est une méthode efficace pour lutter contre les états dépressifs, le burn-out et les troubles de l’angoisse, notamment le stress. Mais pour bénéficier pleinement de ces bienfaits, une pratique d’au moins 3 mois est nécessaire. Des applications de méditation ont alors décidé d’associer plusieurs solutions naturelles au long court pour répondre à tous les besoins de leurs adhérents.

C’est le cas notamment de Feel-Good.Space, une application contre le stress et le burn-out. En plus de ces séances de méditation, l’application propose des moments de relaxation guidée. Vous aurez notamment la chance de découvrir le training autogène de Schultz, une pratique associant des exercices d’auto-hypnose et d’auto-concentration. Vous pourrez également vous initier à la cohérence cardiaque, des exercices de respiration afin de réguler votre rythme cardiaque et votre tension artérielle, souvent intensifiés lors des situations de stress. Toutes ces solutions naturelles ont leurs propres bienfaits et sont complémentaires. Il est donc recommandé de les combiner pour optimiser vos chances d’aller mieux.

La méditation est la solution naturelle idéale pour lutter contre le stress. En prenant conscience de vos changements d’états émotionnels, vous apprendrez par la suite à mieux les gérer. L’application Feel-Good.Space l’a bien compris en vous offrant des séances de méditation guidée. Et si vous avez besoin de calmer une crise d’angoisse, installez-vous confortablement et profitez également de séances de relaxation.

 

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