Vous le savez sûrement déjà, Feel-good.space met à votre disposition la seule appli mobile anti-stress et contre le burnout pluri-disciplinaire. Cette approche innovante mérite d’être expliquée. De plus, vous pourriez vous demander quelle discipline choisir, et comment utiliser cette application. Vous trouverez ci-dessous le guide de l’app anti-stress et anti-burnout.
Quelles solutions contre le stress et le burnout ?
Il est toujours possible d’essayer de fuir face à une situation très stressante, voire nier un burnout, et c’est parfois nécessaire. Cependant, ce n’est pas toujours possible ni une solution de long terme, car les causes du stress peuvent se loger à l’intérieur de nous-même. Savoir faire face aux difficultés, s’investir un peu moins pour se protéger, mettre de la distance avec les événements, ré-ajuster ses objectifs ou attentes, mieux accueillir les contrariétés sont autant de leviers nous permettant de baisser notre niveau de stress et de s’éloigner du burnout. Et c’est ce que vous allez apprendre avec l’appli Feel-Good.space.
Pas de baguette magique mais une recette contre le burnout
En effet, un problème de stress chronique ou un burnout ne se résolvent pas en une prise de comprimé ni du jour au lendemain. Cependant, un savant cocktail de pratiques quotidiennes vous fera gagner une hygiène de vie qui pourrait vous sauver pour toujours (à condition bien sûr de ne pas vous piéger dans un environnement toxique).
Pour notre app anti-stress nous avons choisit des disciplines qui ont toutes fait leur preuve scientifiquement et cliniquement de leur efficacité sur des symptômes du burnout. De plus, il n’est pas vrai de dire qu’une discipline ou une action peut définitivement soigner un burnout ou permettre de ne pas tomber dans le stress chronique. Et tout le monde n’a pas le goût des mêmes choses. Alors que choisir et comment pratiquer ?
Comment traiter le stress et le burnout ?
Le traitement de burnout nécessite de prendre en charge des urgences et de mettre en place dans le moyen terme une hygiène de vie.
Pour les urgences, Feel-good.space met à votre disposition des séances répondant à des situations de crise. Elles vous accompagnent vers une accalmie en cas de :
- Insomnie
- Crise de panique / angoisse
- Grande frustration ou colère
Pensez à utiliser le module urgence dans ce cas, il pourra peut-être vous sauver.
En parallèle, l’appli met à votre disposition des programmes entiers pour vous faire progresser sur des points bien précis dont les disciplines ont fait leurs preuves dans les études et la clinique.
Chaque discipline procure des bienfaits spécifiques
La méditation, ses bienfaits
- Améliorer votre concentration
- Préparer, relativiser et accepter des situations difficiles
- Augmenter votre sentiment de bien-être général
- Limiter votre stress
- Réguler ses émotions
La relaxation, ses bienfaits
- Gestion d’une crise d’angoisse ou de panique
- Amélioration du sommeil
- Augmentation de l’attention
- Diminution des crispations musculaires
- Améliorer la confiance en soi
L’hypnose, ses bienfaits
- Travailler en profondeur sur des fragilités comme la confiance en soi par exemple
- Libérer de la charge mentale
La cohérence cardiaque, ses bienfaits
- Gestion du stress
- Amélioration de la mémoire
- Amélioration du sommeil
Battement binaural, ses bienfaits
- Améliorer le sommeil
- Amélioration de la concentration
- Gagner en calme intérieur
Comment préparer ma recette personnelle anti burnout ?
Choisissez ce que vous voulez traiter
Parmi les troubles cités ci-dessus, vous trouverez probablement des points de progression vous correspondant. Parfois, plusieurs disciplines vous permettent d’atteindre le même objectif et dans ce cas, il vous suffit de choisir ce qui vous convient le mieux. Parfois, ce n’est pas possible et alors nous vous conseillons tout de même d’essayer une discipline qui n’aurait pas votre faveur afin de vous faire une idée par vous même.
Et / Ou choisissez en fonction des conditions nécessaires à une pratique
Selon l’une ou l’autre discipline la pratique impose des conditions environnementales ou des dispositions mentales.
La méditation
Environnement : calme pendant une dizaine de minute au travail ou à la maison, pas d’autres activité en cours
Posture : Assise ou allongée voire debout immobile, de préférence les yeux fermés
Humeur : disponible, calme
Nota Bene : Prenez rendez-vous avec la méditation plusieurs fois par semaine, voire tous les jours si vous le pouvez
La relaxation
Environnement : seule pendant une dizaine de minute, à la maison, besoin de place (tapis de yoga)
Posture : Debout en mouvement
Humeur : disponible
Nota Bene : prenez rendez-vous avec votre séance de relaxation une à trois fois par semaine
L’hypnose
Environnement : seule dans un calme complet pendant une dizaine de minute, au travail ou à la maison
Posture : assise ou allongée
Humeur : lâcher prise
Nota Bene : prenez rendez-vous avec l’hypnose une à trois fois par semaine et suivez un programme complet
La cohérence cardiaque
Environnement : calme pendant une dizaine de minute au travail ou à la maison, possible de pratiquer en même temps qu’une autre activité calme
Posture : celle que vous voulez tant que vous n’utilisez pas votre bouche (si vous en êtes capable, vous pouvez même marcher)
Humeur : calme ou stressée
Nota Bene : prenez rendez-vous avec la cohérence cardiaque 3 fois par jour pendant 5 minutes
Les exercices de cohérence cardiaque sont disponible dans la rubrique « Respiration ».
Avec Feel-Good.space inutile de télécharger une appli de cohérence cardiaque en plus, nous l’avons inclue.
Battement binaural
Environnement : calme pendant une dizaine de minutes, au travail ou à la maison, besoin d’un casque / écouteurs sur les oreilles
Posture : celle que vous préférez
Humeur : calme ou stressée
Nota Bene : Utilisez les battements binauraux dès que vous le voulez
Avec Feel-Good.space inutile de télécharger une appli de battement binaural en plus, nous l’avons inclue.
Comment naviguer dans l’appli anti-stress ?
C’est très simple, il suffit de cliquer sur le menu hamburger en haut à gauche (fig ci-dessous à gauche), et choisir où vous vous voulez aller dans le menu de navigation en choisissant votre pratique du moment (fi ci-dessous à droite).
A vous de jouer maintenant !
Si vous n’avez pas encore téléchargé l’app anti-stress, vous pouvez le faire maintenant
