Notre vie est faite d’événements ; agréables et désagréables. Ils sont presque tous causes de stress.

Quels sont les événements causes de stress dans nos vie ?

Aux causes du stress nous associons presque toujours le travail. Pourtant notre vie est faite de bien des dimensions : famille, loisirs, activités sociales, amitiés, voisinage, finances… Alors quelles sont donc les origines du mal ?

études sur les causes de stress au canada

Finalement le stress au travail semble bien être une cause importante selon une étude canadienne. 62% de déclarants pensent que le travail est la principale cause de stress.
En France, d’après une étude de 2017 par l’observatoire de la santé psychologique au travail de Stimulus, 24% des salariés seraient en hyper-stress.

Comment évaluer notre stress ?

Holmes et Rahe, chercheurs Américains ont créé en 1967 une liste d’événements vecteurs de stress. Ceux-ci sont classés par ampleur de stress causés sur les déclarants. Ils peuvent être heureux ou malheureux. Car les événements sont stressant à partir du moment où ils imposent un changement ou un investissement personnel.

Echelle des causes de stress selon les événements de la vie selon Holmes et Rahe

Mort d'un conjoint 100Changement de responsabilité au travail 29
Divorce 73Départ du foyer familial d'un enfant 29
Séparation des époux 65Difficultés avec les beaux-parents 29
Mort d'un parent proche 63Succès exceptionnel 28
Période de prison 63Conjoint commençant ou arrêtant de travailler 26
Blessure corporelle ou maladie 53Début ou fin des études 26
Mariage 50Changement des conditions de vie 25
Licenciement 47Difficultés avec son employeur ou responsable 23
Réconciliation en époux 45Changement d'horaires ou conditions de travail 20
Départ à la retraite 45Changement de domicile 20
Problème de santé d'un membre de la famille 44Changement de lieu d'étude 20
Grossesse 40Changement dans les loisirs 19
Difficultés sexuelles 39Changement dans les activités sociales 19
Arrivée d'un nouveau membre dans la famille 39Hypothèque ou emprunts inférieur à 3000€ 17
Changement dans l'univers du travail 39Changement dans les habitudes de sommeil 16
Changement financier 38Changement du nombre de réunions de famille 15
Mort d'un ami proche 37Changement dans les habitudes alimentaires 15
Changement de fonction professionnelle 36Vacances 13
Modification de la fréquence des disputes conjugales 35Noël 12
Emprunt supérieur à 3000€ 31Infractions mineures à la loi, contraventions 11
Saisie sur hypothèque ou prêt 30

Vous pourriez avoir envie de renverser certaines cases. Nous avons parfois une perception différente des situations stressantes. D’autres part, un énième mariage serait moins stressant que le premier par exemple. De plus, les causes de stress extrêmes et exceptionnelles sont absentes de ce tableau (ex : victime d’attentat, d’agression, accident de la route…).

Il s’agit plutôt d’une grille d’évaluation qui pourrait vous permettre de tester votre niveau de « stress quotidien ». Elle vous permet de prendre conscience que chaque chose que nous faisons a un impact sur notre vie et notre organisme. L’accumulation peut se montrer dangereuse. Malheureusement, dans nos vie de tous les jours nous ne prenons que rarement cette accumulation de stress. Car causes de stress mineurs après causes de stress moyennes nous allons tout de même lentement vers l’épuisement.

NB : pour cause de stress de la vie courante, et que nous sommes nombreux à connaître, j’aurais bien ajouté transport quotidien sur le lieu de travail. Entre la sensation d’être toujours en retard, le nombre de personnes malveillantes croisées, les bouchons ou les pannes de train, j’aurais bien mis un 12 ou 15 (multiplié par 20 jours par mois… c’est effrayant).

Nous mettons à votre disposition le test de stress. Ainsi vous saurez où vous en êtes.

Sources : Holmes T. H. et Rahe R. W. (1967), The social readjustment rating scale, Journal of Psychosomatic reaserch.

Nico Pellerin

Expert digital, dont 10 ans dans le développement d'activités innovantes avec de grands groupe, des pure-players ou en start-up. Concerné et passionné par les médecines douces, il partage ses recherches et expériences  bien-être avec les visiteurs de Feel-Good.space

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