Notre vie est faite d’événements ; agréables et désagréables. Ils sont presque tous causes de stress.
Quels sont les événements causes de stress dans nos vie ?
Aux causes du stress nous associons presque toujours le travail. Pourtant notre vie est faite de bien des dimensions : famille, loisirs, activités sociales, amitiés, voisinage, finances… Alors quelles sont donc les origines du mal ?
Finalement le stress au travail semble bien être une cause importante selon une étude canadienne. 62% de déclarants pensent que le travail est la principale cause de stress.
En France, d’après une étude de 2017 par l’observatoire de la santé psychologique au travail de Stimulus, 24% des salariés seraient en hyper-stress.
Comment évaluer notre stress ?
Holmes et Rahe, chercheurs Américains ont créé en 1967 une liste d’événements vecteurs de stress. Ceux-ci sont classés par ampleur de stress causés sur les déclarants. Ils peuvent être heureux ou malheureux. Car les événements sont stressant à partir du moment où ils imposent un changement ou un investissement personnel.
Echelle des causes de stress selon les événements de la vie selon Holmes et Rahe
| Mort d'un conjoint 100 | Changement de responsabilité au travail 29 |
| Divorce 73 | Départ du foyer familial d'un enfant 29 |
| Séparation des époux 65 | Difficultés avec les beaux-parents 29 |
| Mort d'un parent proche 63 | Succès exceptionnel 28 |
| Période de prison 63 | Conjoint commençant ou arrêtant de travailler 26 |
| Blessure corporelle ou maladie 53 | Début ou fin des études 26 |
| Mariage 50 | Changement des conditions de vie 25 |
| Licenciement 47 | Difficultés avec son employeur ou responsable 23 |
| Réconciliation en époux 45 | Changement d'horaires ou conditions de travail 20 |
| Départ à la retraite 45 | Changement de domicile 20 |
| Problème de santé d'un membre de la famille 44 | Changement de lieu d'étude 20 |
| Grossesse 40 | Changement dans les loisirs 19 |
| Difficultés sexuelles 39 | Changement dans les activités sociales 19 |
| Arrivée d'un nouveau membre dans la famille 39 | Hypothèque ou emprunts inférieur à 3000€ 17 |
| Changement dans l'univers du travail 39 | Changement dans les habitudes de sommeil 16 |
| Changement financier 38 | Changement du nombre de réunions de famille 15 |
| Mort d'un ami proche 37 | Changement dans les habitudes alimentaires 15 |
| Changement de fonction professionnelle 36 | Vacances 13 |
| Modification de la fréquence des disputes conjugales 35 | Noël 12 |
| Emprunt supérieur à 3000€ 31 | Infractions mineures à la loi, contraventions 11 |
| Saisie sur hypothèque ou prêt 30 |
Vous pourriez avoir envie de renverser certaines cases. Nous avons parfois une perception différente des situations stressantes. D’autres part, un énième mariage serait moins stressant que le premier par exemple. De plus, les causes de stress extrêmes et exceptionnelles sont absentes de ce tableau (ex : victime d’attentat, d’agression, accident de la route…).
Il s’agit plutôt d’une grille d’évaluation qui pourrait vous permettre de tester votre niveau de « stress quotidien ». Elle vous permet de prendre conscience que chaque chose que nous faisons a un impact sur notre vie et notre organisme. L’accumulation peut se montrer dangereuse. Malheureusement, dans nos vie de tous les jours nous ne prenons que rarement cette accumulation de stress. Car causes de stress mineurs après causes de stress moyennes nous allons tout de même lentement vers l’épuisement.
NB : pour cause de stress de la vie courante, et que nous sommes nombreux à connaître, j’aurais bien ajouté transport quotidien sur le lieu de travail. Entre la sensation d’être toujours en retard, le nombre de personnes malveillantes croisées, les bouchons ou les pannes de train, j’aurais bien mis un 12 ou 15 (multiplié par 20 jours par mois… c’est effrayant).
Nous mettons à votre disposition le test de stress. Ainsi vous saurez où vous en êtes.
Comment gérer son stress au quotidien ?
Feel-good.space met à votre disposition une application utilisable à partir de votre téléphone ou ordinateur. Elle comprend plusieurs outils de gestion du stress. Tous naturels et dont les benfaits sont prouvés scientifiquement.
J’essaie l’appli de gestion du stress
Sources : Holmes T. H. et Rahe R. W. (1967), The social readjustment rating scale, Journal of Psychosomatic reaserch.
