En présence des symptômes comment réagir ? Et quels sont les traitements du burn-out ? Patients et souvent médecins se posent la question…

 

quel traitement pour le burn-out

 

Quelle stratégie de traitement contre le burn out fonctionne vraiment ?

Malheureusement, les cas de rechute sont nombreux car les diagnostics ne sont pas toujours correctement posés. La faute a des patients se cachant la vérité et n’écoutant pas les signes corporels, à des médecins mal formés au burn-out, un manque de considération de la part des institutions… 

Avant toute précipitation il convient de poser le bon diagnostic

Ce diagnostic doit être fait pas un médecin psychiatre qualifié en syndrome d’épuisement professionnel. Car à ce jour, il est encore mal connu de la plupart des médecins et mêmes spécialistes du cerveau (neurologues ou psychiatres). Et aucun traitement ne peut être efficace sans avoir de cible précise.
Cependant, des chercheurs et cliniciens s’en sont emparés, et désormais les symptômes du burn-out sont bien documentés.

En bref, l’état de burn-out sera déclaré à partir du constat de trois grandes familles symptomatiques présidant au syndrome :

  • les troubles cognitifs
  • les troubles de l’humeur
  • les troubles physiques (l’épuisement en particulier)

La première démarche consiste donc à trouver un médecin expert en burn-out. Si vous n’en trouvez pas, vous aider à le trouver doit faire partie des missions de votre médecin traitant.

Y a-t-il un traitement miracle du burn-out ?

Hélas, la réponse est dans la question. En matière de burn-out, il n’y a ni magie ni miracle. Les causes du burn-out sont très identifiables tout comme son traitement est un processus.

Quel traitement médicamenteux contre le burn-out ?

Il est clair qu’aucun pilule ne soigne le burn out. Des médecins jugeront nécessaire d’accompagner leur patient avec des anti-dépresseurs. Mais, aucune étude ne montre les effets positifs de ceux-ci sur le traitement du burn-out. Ils peuvent soulager certains patients atteints de dépression lourde. Cependant, il est important de noter que dépression et burn-out sont deux affections différentes. Il arrive que la dépression se cumule au burn-out, comme un effet secondaire et aggravant. Donc les thérapies médicamenteuses peuvent aider certaines complication mais ne parviendront pas à soigner le syndrome d’épuisement professionnel.

La bonne nouvelle est que tout le monde peut soigner un burn-out.

Comment traiter le burn-out efficacement ?

La médecine occidentale moderne nous a montré que s’attaquer aux symptômes peut se montrer très efficace. Néanmoins ignorer les causes du burn-out engendrera une rechute à coup sûr. Il convient donc de s’attaquer de front aux deux sujets.

Première étape du traitement anti burn-out, l’éloignement

Si le burn-out est déclaré, il est urgent de se reposer et de s’éloigner d’un environnement toxique. Pour éviter toute aggravation, et entamer les soins en se fixant des objectifs.

1. Combattre l’épuisement

En se reposant. L’épuisement professionnel occasionne une fatigue profonde et durable résistante au sommeil. Avec le temps, en s’autorisant le repos, la fatigue s’estompe. Il faut dormir autant que nécessaire, nuit et jour s’il le faut.

2. Apprendre la gestion du stress

Le burn-out est une conséquence d’un stress chronique. Celui-ci est lié à un environnement toxique et aussi souvent à une personnalité sujette au stress. Ces personnalités sont dans le contrôle des choses, ou la peur de mal faire, ou se fixent des objectifs trop élevés. Il existe de nombreuses techniques de gestion du stress naturelles et efficaces (comme la méditation ou la cohérence cardiaque).

3. Travailler ses capacités cognitives

Encore mal considérés et pris en charge troubles de la mémoire et de la concentration, notamment, handicapent largement la vie des personnes atteintes de burn-out sévères. Traiter le burn-out c’est sans aucun doute mettre en place des stratégies pour recouvrer ses capacités. Les jeux de mémoires et de concentrations sont très bienvenus. De nombreux loisirs et jeux les utilisent ce qui permet de joindre l’utile à l’agréable. Par ailleurs, l’alimentation joue un rôle important dans ce domaine. Les oméga 3 augmentent significativement la plasticité du cerveau et par conséquent les capacités cognitives.

4. Faire du sport

Pour le moins de l’activité physique. De nombreuses études ont montré comment les flux hormonaux pouvaient être positivement régulés par la pratique sportive régulière. 10 minutes à une bonne intensité peuvent produire des effets. Répéter 3 fois par semaines une course ou léger effort d’endurance boostera dopamine, endorphine et adrénaline… En somme du plaisir.

5. Changer ses comportements

Être capable de diagnostiquer les situations stressantes et trouver de parades comportementales est un pilier d’un traitement anti-rechute du burn out. Pour ceci de nombreux professionnels peuvent aider : psychothérapeutes, coaches comportementaux… Échanger avec un tiers permet déjà de comprendre. Encore une fois dans un cas de burn-out, il est important de s’adresser à un spécialiste.

6. Ré-apprendre à dormir

Le sommeil est souvent endommagé. Les techniques sont nombreuses ; relaxation, hypnose, méditation, activité physique, alimentation…

7. Effacer les traumatismes

Quand ils existent, ils peuvent être tenaces particulièrement chez les personnes victimes de harcèlement. Le temps est un allié, et pour les traumas les plus coriaces l’EMDR peut être prescrite. Il s’agit là d’une technique naturelle qui permet de décharger émotionnellement des souvenirs douloureux.

8. Faire des choix forts pour son avenir

Reproduire les erreurs du passé, à n’en pas douter reconduira vers les mêmes effets. Il est important de prendre cette période de recul pour se projeter vers un avenir plus en adéquation avec ses valeurs et envies profondes.

Nico Pellerin

Expert digital, dont 10 ans dans le développement d'activités innovantes avec de grands groupe, des pure-players ou en start-up. Concerné et passionné par les médecines douces, il partage ses recherches et expériences  bien-être avec les visiteurs de Feel-Good.space

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